Zhubnout pár kilogramů není zase tak složité, nicméně ubrat zhruba dvacet třicet kilo na váze už je docela jízda. Abyste ji zvládli, budete potřebovat hodně trpělivosti, a hlavně dobrou metodu. Pro obézní jedince je určitě hubnutí zcela zásadní, jelikož takové lidé mají v životě celou řadu těžkostí. Nejenže jsou náchylnější k rozvoji různých duševních onemocnění, ale přemíra tuků v těle mimo jiné ovlivňuje také jejich tělesné zdraví. Jednoduše řečeno, nebudete-li hubnout, dříve nebo později za to zdravotně zaplatíte. A to jistě nechcete.
Spousta lidí se dá do hubnutí, aniž by k tomu vůbec měli nějaký důvod. Ano, i jedinci, co to vůbec nepotřebují, ubírají na váze. A zcela zbytečně. Než se tedy do toho pustíte, je rozhodně dobré zjistit si své BMI, které je daleko přesnější než pouhopouhá hmotnost. Za pomocí BMI kalkulačky bmikalkulacka.cz se jedná o otázkou několika málo vteřin. V případě, že výsledek bude jasně hovořit pro redukční dietu, dejte se do toho.
Na tloušťku se zeleninou
I když to zní jako klišé, bez změny jídelníčku toho moc neuberete, a to i když budete mít trénink jako špičkoví atleti. I ti totiž mají vlastní speciální jídelníček. Základem by samozřejmě měla být zelenina. A proč samozřejmě? Protože obsahuje celou řadu vitamínů a minerálů. Navíc je takřka zcela prostá kalorií, což znamená, že můžete jejím prostřednictvím ukojit pocit hladu, ale nenaberete ani deko navíc. Když k tomu přidáte ještě konzumaci luštěnin jako jsou čočka či fazole, máte v podstatě vyhráno.
Je potřeba navštívit odborníka?
V případě, že vám budou kilogramy mizet před očima a nebudete se během hubnutí cítit nějak malátně či nepříjemně, není potřeba vyhledávat dietologa ani nutričního poradce. Někdy se však může stát, že vám zvolená dieta příliš nesedne a buďto nefunguje, jak má, nebo funguje, ale necítíte se ve své kůži. V takových případech je dobré konzultaci s odborníkem neodkládat.