Bolesti zad úzce souvisí se špatným životním stylem. Svůj neblahý vliv na tomto faktu má několik faktorů.
Nadváha a obezita. V České republice je údajně přibližně šedesát procent lidí s nadváhou nebo obezitou. To je opravdu děsivé zjištění, které jen prokazuje, že tu něco ve společnosti není v pořádku. Nadváha a obezita se podepisují na zdravotních problémech a pochopitelně mohou zhoršovat průběh života a také jej zkrátit. Obézní člověk navíc rozhodně není atraktivní a to se může podepsat i na vlastním sebevědomí. Vyšší tělesná hmotnost rovněž může přetěžovat páteř a klouby a být jednou z příčin nepříjemných bolestí.
Nevhodně poskládaný jídelníček. Na neutěšený stav současné populace má do značné míry vliv i špatný jídelníček, sestavený z převahy fastfoodu, s bílým pečivem, těstovinami či knedlíky z bílé mouky a výrobky z rafinovaného cukru.
Nedostatek pohybu. Představte si, že někdo ráno vstane, provede ranní hygienu, nasnídá se, usedne do auta, přijede do kanceláře, tam stráví na kancelářské židli osm hodin, pak usedne opět do auta, přijede domů, nákup mu doveze třeba služba Rohlík až k bytovým dveřím, vybalí nákup a uklidí potraviny do chladničky, zakousne se do housky se salámem, posadí se na pohovku, pustí televizi a za dvě hodiny se chystá k spánku. Sedavá zaměstnání, jízda autem a nákupy až pod nos způsobují, že ochabují svalové partie celého těla včetně břicha a zad a to pak může být také příčinou bolestí zad.
Je velmi důležité zajistit dostatek pohybu a procvičování zádových svalů, které pomáhají udržet páteř v přirozené poloze. Od té doby, co aktivně sportuji a posiluji i zádové svaly, nemám problémy ani s nadváhou, ani s bolestí zad. Velmi účinnou metodou k posílení svalového korzetu, zlepšení držení těla a zvýšení jeho pohybového rozsahu včetně protažení páteře vzhůru je tzv. Spirální stabilizace. Tuto metodu, jak ulevit od bolesti zad Spiral stabilization, objevil ji již v roce 1979 MUDr. Smíšek a cvičí se s elastickým lanem pod vedením zkušených odborníků na skupinových lekcích pro začátečníky i pokročilé. Případně je možné Spirální stabilizací nabídnout individuální fyzioterapii.